Ojalá todas fueramos como esa amiga que tiene un período menstrual casi fantasma; sin cólicos, calambres, dolores e incomodidades, pero todas somos diferentes y a lo largo de nuestras experiencias hemos aprendido qué nos sirve y qué no en esos días.
Hoy te contaremos de 5 alimentos que puedes comer para ayudar a sentirte mejor esa semana y 5 alimentos que definitivamente debes evitar.
¿Qué debes comer?
- Chocolate
La mejor de las noticias. Así es, puedes calmar ese antojo sin ninguna culpabilidad. Los niveles de magnesio decaen en nuestro período menstrual y una barra de chocolate ayuda a mejorar esos niveles. Por otro lado, el chocolate negro ayudará a disminuir la hinchazón en esos días y mejorar la apariencia de tu piel. - Piña
La fruta contiene niveles increíbles de minerales que te ayudarán en esos días, incluso, puede disminuir el flujo. Esta deliciosa fruta también contiene Bromelina, un relajante muscular natural que te ayudará a disminuir los cólicos, aparte, es un snack delicioso y bastante jugoso. - Yogurt
Parece extraño, pero el yogurt es una gran fuerte de calcio, ayuda a disminuir los cólicos y regula tu sistema digestivo, que en ocasiones puede verse afectado por nuestro período. - Pescado
El pescado contiene altas cantidades de Omega 3 que son increíbles para el organismo y en esa semana, te ayudará a relajar los músculos y darle más energía a tu cuerpo. - Agua
El agua es el secreto para lucir increíble y lo recomendable es beber almenos un litro diario, pero durante nuestro período es aún más importante, pues perdemos más líquido. Aunque lo dudes, tomar agua durante esos días puede ayudarte a reducir muchos malestares causados por la hinchazón.
Lo que debes evitar:
- Café y bebidas oscuras
Si el café es tu combustible para empezar el día, puedes buscar alternativas. Las bebidas oscuras, en su gran mayoría, producen irritación estomacal, hinchazón y puede aumentar los posibles síntomas menstruales. - Sal
La sal favorece la retención de líquidos y la verdad es que no es muy buena para tu organismo, en los días de tu período tu cuerpo tiende a hincharse, así que si consumes mucha sal, te sentirás aún más inflamada. - Azúcar
Intenta mantener el consumo de azúcares artificiales como pasteles, dulces e incluso helado al mínimo, si es que no puedes evitarlas. ¿Por qué? Todos estos productos podrán incrementar tus niveles de azúcar en la sangre y eso no es nada bueno. - Comida Chatarra
¿Eres de las que sufre terriblemente por los cólicos o calambres en esos días? Tendrás que alejarte de la comida rápida/chatarra. Estas comidas contienen altos niveles de sodio y grasas saturadas que tienden a aumentar los niveles de estrógeno, el responsable de esos terribles dolores en tu ovarios. - Alcohol
El alcohol deshidrata nuestro cuerpo y si es en grandes cantidades, peor. Así que evita beber alcohol e incluso emborracharte en esos días, porque los malestares aumentarán sin dudarlo.
